世界でもトップレベルのモデルとして活躍しながらも、日本で女優としても活躍している冨永愛（とみながあい）さん。顔立ちやその抜群のスタイルから見るからに”カリスマモデル”のオーラが出ていますが、そのスタイル維持方法やトレーニング方法がすごいんです！
3月29日に『おしゃれイズム』に出演し、そのトレーニング方法や、他にも食事やスキンケアについてなども紹介されるそうですが、冨永愛さんの美を保つテクニックを動画と共にご紹介します！
【動画】冨永愛のスタイルがヤバい！トレーニング方法は？
日本では『ボン・イマージュ』というモデルエージェンシーに所属しながら、ニューヨーク/パリでは『Marilyn』、ミラノでは『Why Not』、ロンドンでは『Sotrm』に所属するなど、世界各国のモデル事務所に所属し、世界的にそのモデルとしての実力が認められている冨永愛さん。
世界的に活躍しているだけあって、スタイル維持のための日々のトレーニングは欠かせないものとなっているはずです。
3月29日に放送される『おしゃれイズム』にて、自身のトレーニング方法についてもご紹介するそうなのですが、冨永愛さんは週3日はジムやヨガでトレーニングをしているんだそうです。
こちらがトレーニング服姿の冨永愛さん。
9頭身で、179cmの身長に股下92cmとかなり足が長く、まさにモデルとして理想的なスタイルをされているのがわかりますよね…！
そんな冨永愛さんですが、普段はどのようなトレーニングをしているのでしょうか？
冨永愛さんは自身のインスタグラムにトレーニングの様子を載せているので、動画を見てみましょう！
こちらはヒップアップトレーニングの様子ですね。
これを片足10回ずつを3セットやっているそうです。実はこのトレーニングは、ヒップアップのトレーニングとして当然効果はありますがバランス感覚も重要なので、体幹も鍛えられることが期待されます。
こちらもお尻や腿、腿裏を中心に鍛えるウエイトトレーニングです。
このトレーニングは、10回を3セット分やっているようです。
やはりモデルはヒップラインの記載さを求められますから、冨永愛さんはいわゆる“尻トレ”を多く取り入れていることが多いように見受けられますね。
もちろん尻トレだけでなく、腹筋などもされています。
こちらは腹筋を全体的に鍛えるトレーニングで、これを10回×3セット分行なっているとのこと。
お尻だけでなく腹筋や背筋も鍛えることでバランスの良い姿勢を保てるので、腹筋トレーニングも大切です。
また、冨永愛さんはこのようにジムでトレーニングするだけでなく自宅では気軽にできるヨガもトレーニングの一部として取り入れています。
こちらはお腹の引き締めに効くトレーニングですね。
バランスを保つのが難しいらしく、最後には疲れてバタっと倒れてしまう様子が…（笑）
こちらはバランスボールを使って、体幹を鍛えながら腹筋をしているトレーニング法です。
腹筋だけでなく腕でしっかりと体を支える必要があるのでこのトレーニングはけっこうきつそうです…！
これを10回×3セット行なっているようです。
そしてこちらはバランスボールを使った背筋トレーニング。
このトレーニング方法は背筋を鍛えるだけでなく、バランスボールを使っているのでバランス感覚も鍛える体幹トレーニングにもなります。
これを12回×3セット行なっているとのこと。
他にも、主に体幹を鍛えるためのトレーニングも積極的に行なっているようです。
息子さんが撮影しているとのことで声が入っていますね（笑）
でもこのトレーニングも実際にやるとかなりきついらしく、冨永愛さんも試行錯誤しながらやっているように見えます。
このトレーニングを、12回×3セット行なっているようです。
そしてこれはかなり上級者向けだと思いますが…3点倒立をしながらバランス感覚を鍛えるトレーニング法だそうです。
こちらはかなり難しいと思いますし、冨永愛さんも保ちきれず倒れてしまっているので、くれぐれもやるときは広い部屋で行うことをおすすめします…！
と、他にも動画はありますが冨永愛さんはジムに行けるときは主にお尻を鍛えるウエイトトレーニングなどを行い、自宅ではヨガを取り入れた筋トレをやっているようですね。
こういった日々のトレーニングを欠かさずに行うからこそ、抜群のスタイルを維持できるんですね。
どのトレーニング方法も冨永愛さんのようにある程度慣れている方でないとできないものもあるので、トレーニング初心者の方はまずはトレーナーの方についてもらいながら徐々にステップアップしていくことをおすすめします！
冨永愛の食事方法は？
冨永愛さんはもともと太りにくい体質だそうで、以前ダイエットについて質問された際に「ダイエットはしたことがありません」と答えていたそうです。
太りにくい体質というだけで羨ましいですが、とはいっても好き勝手に食事しているかといえばそうではありません。
ちゃんとスタイルを維持できるように、また体の健康を考えた食事をとっています。
太りにくい体質だと言っていた冨永愛さんですが、実は妊娠・出産後に13kgも太ってしまったことがあるんだとか…！
しかし、その後はすぐに体重を戻し以前のようにスリムな体型になっています。
どのようにしてすぐに体型を戻したのでしょうか？
冨永愛さんは、規則正しく食生活を送るために決まった時間に食事をとり、21時以降には食べず、自炊の場合は一汁三菜の家庭料理を作っているそうです。
「昔ながらの発酵食品は、日本人のカラダに合っているし、必要なものだと思います」
と語っていた冨永愛さんは、納豆や梅干し、ぬか漬けなどの発酵食品も欠かさずに摂っているようです。
また、サラダを食べてからたんぱく質のものを食べるなど、食べる順番についても気を配っているそうです。
冨永愛さんは太りにくい体質だと言っていたものの、やはり油断は禁物。
暴飲暴食をしないようにするのはもちろんですが、夜中に甘いものを食べないようにするなど、規則的な食生活を維持するために最低限の守るべきこともしっかり守っているようです。
冨永愛さんは、朝には豆乳ヨーグルトと季節のフルーツを食べているそうです。
朝にたくさん食べると体が重くなるとのことなので、色々試した結果このメニューが一番理想的だと思ったとのこと。
特にフルーツは、夏にはほてった体を冷やし、秋冬には体をあたためてくれるなど、季節のフルーツにはこういった特徴があるのでフルーツは積極的に取り入れているようですね。
冨永愛さんは好きな食べ物の中にラーメンを挙げているのですが、炭水化物についてはどうなのでしょうか？
色々調査してみたところ、やはり冨永愛さんは野菜やお肉などのたんぱく質を摂ったりすることが基本的には多いようなので、あまり炭水化物を摂取している印象はありませんでした。
ラーメンは炭水化物だけでなく脂質も多くカロリーも高いので心配なところですが、ラーメンは大好きでありながらも年に2回にとどめているようです…！
健康的でスレンダーなカラダを保つのに特に重要なのは食事です。
やはり野菜中心の食生活は冨永愛さんにとって非常に大切なものだと考えられます。
【動画】冨永愛のスキンケアや美を保つための秘訣は？
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冨永愛さんは、そのスタイルの良さから体型維持や食生活、トレーニング方法などの方に目がいってしまいがちですが、実は顔もかなり綺麗なのがわかりますよね。
冨永愛さんは日々のスキンケアもかなり意識をしているのです。
夜のケアについてインタビューを受けた際、冨永愛さんは
寝る前はかなり美容に時間をかけますよ。お肌は寝ているときに再生するので。入浴は30分くらいで、その後、髪や頭皮、全身のケアとたっぷり1時間。もちろん面倒くさい日もありますけどね。でも、ふだんからきちんとやっていれば、たまにパパっと終わらせる日があっても大きく崩れることはありません。
（出典；GetNavi web）
と、入浴時間はそんなに長くないものの、頭皮やスキンケアには1時間も使うという徹底ぶり。
お湯の温度にも気をつけていて、体温に近い36℃前後の熱さのお湯に浸かっているのだそうです。
冷たすぎず、熱すぎない程度が肌に負担をかけないから とのこと。
また、具体的なスキンケアとしては、洗顔後のケアなどは特に気をつけているとのことです。
こちらの動画ではスキンケアからメイクアップ方法まで紹介されているのですが、特に洗顔後のスキンケアは重要だと言っています。
浸かっているのは、シャネルの『サブリマージュ ラ ローション シュプレーム』。
冨永愛さんは、化粧水をつけるときはコットンを使わず、自分の手でゆっくりと時間をかけてなじませています。
その後、シャネルの『ブルーセラム』を使い、マッサージするように顔になじませています。
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顔も凝りが出る部分があるので、なじませながら気になった部分を引き上げつつマッサージすることで、顔の凝りをほぐしながらもしっかりケアしているんですね。
その後、シャネルの『ブルーセラム アイ』で目元のケアをしていきます。
年齢を重ねていくと特に気になっていくのが目元なので、こちらを使って同じく引き上げるようにマッサージをしながらなじませていっています。
日によってはクマなどが気になる日もでてくるので、そのときは特に目元をマッサージして血行をよくしながらもツボを押してケアをしているようです。
このように、スキンケアや頭皮などをマッサージしているとすぐに1時間は経ってしまうようですね。
ですがこの日々の努力を欠かさず行なっているからこそ、年齢の衰えを感じさせない綺麗な顔立ちをずっとキープできているんですよね。
冨永愛さんは、30代後半ながらも抜群のスタイルと年齢を感じさせない綺麗な顔立ちを保っています。
その美を保つ秘訣は、日々のトレーニングや食事、そしてスキンケアが必須だということが分かりました。
この冨永愛さんが日々行なっている努力を真似して、いつまでも綺麗なカラダを保ちたいですね！
これからも冨永愛さんを応援していきたいと思います！
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コメント
コメント一覧 （2件）
こんなストイックな生活出来ないし
やりたいと思わない。
ダイエットしてないって、日々試合前のボクサーみたいな生活だよね。
寒々します。
やだやだ。
冨永愛さんはモデルとしてプロフェッショナルに仕事に向き合っているだけですよ。
貴方のような自分では何の努力もせず、成功している人を妬んでネットでネチネチ悪口を言っているような人では大抵なし得ない事でしょうね。
自分がだらしないデブのまま生きていくのは構いませんが、貴方の価値のない意見は誰も求めていないのでいちいち書き込まないで下さい。不快です。